هذا مثال لجدول التمارين
تابع هذا الشرح
الجدول الجديد كليا الذى ننصح به بكل غباء
السبت - بنش | ||
---|---|---|
التمارين | المجموعات | العدات |
البنش برس تمرين الصدر | 5-3 | 8-12 |
تمرينه البول اب | 5-3 | 8-12 |
السبت - بنش | ||
---|---|---|
التمارين |
العدات
البنش برس تمرين الصدر
5-3
8-12
تمرينه البول اب
5-3
8-12
اضف الابتسامات